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虾仁蛋花汤滋补强身

19-03-13 09:34 泉源:人民网-广州日报 编辑:杨瑞

原标题:虾仁蛋花汤滋补强身

重要成果:滋补强身

保举人群:一样平常人群均可,尤其是必要增长卵白质摄入的儿童、孕妇、老人及病后规复人群。

质料:虾仁100g、鸡蛋2个、嫩豆腐300g、葱花及姜片过量(2~3人量)。

烹饪要领:虾仁洗净,豆腐切偏见方小块,鸡蛋参加少许食盐调散备用,在锅中放入净水1.5L,武火煮开,放入鸡蛋,边放边搅动,使蛋花匀称漫衍,然后放入豆腐、虾仁、姜片稍煮5~10分钟,末了放入几滴花生油、葱花、食盐,也可凭据小我私家口胃放入芝麻油等。

汤品点评:光听此汤名就觉得到满满的卵白质,的确云云,本日给各人带来的便是一个养分富厚、优质卵白质含量高、容易品味的汤水,以是对付必要增补养分的老、幼、妇、儿最得当不外。虾仁是名副实在的高卵白低脂肪食品(对虾每100g含卵白质18.6g,脂肪0.8g),西医以为,虾性温味甘,具有补肾壮阳、通乳的成果;鸡蛋性平味甘,具有滋阴润燥、养血安胎的成果,鸡蛋的卵白质构成可谓完善,通常作为评价其他卵白质食品优劣的“标尺”;豆腐味甘性冷,具有生滋润燥、益气和胃的成果,豆腐富含大豆异黄酮,对付调治血脂具有积极的作用。

小贴士:此汤水共含约53g卵白质,要是喝汤吃渣则无需再进食其他荤类食品,鉴于虾及蛋黄富含胆固醇,若高胆固醇血症人群则不宜过多食用。

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